w jaja

[...] - 100g płatki kukurydziane zamień na owsiane(możesz do nich dodać rodzynki/suszone owoce) dodaj jajko/odżywkę białkową i oliwy Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - jaja - 70g - masło - 10g -ser wywal jaja,masło,ser dodaj mięcho/rybę/chudą szynkę, warzywa i orzechy Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - [...]

TRENING Trening A. 1.Siady 5x5 50/55/60/65/70kg 2.WL 5x5 50/55/60/65/67,5kg 3.Wiosło oburącz 5x5 40/45/50/55/60 4.Wl wąsko 3x10 40/40/50kg 5.Brzuszki trad. 2 serie 25/25powt. 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 powt. 1.Filmik/ łatwo i z zapasem 2.Filmik/ ostatnia seria już ciężko, ale z zapasem 3.Filmik/ łatwo ale trochę słabo technicznie [...]

[...] Niestety jeden posiłek trochę słaby, bo się obudziłem o 11.00 i harmonogram mi się ciut zepsuł. 1. 3białka jaj, 1 żółtko, 20gram zmielonych owsianych, trochę dżemu 2. 2 jaja, garść orzechów włoskich 3. 180gram schabu, 60gram makaronu, 180ml jogurtu naturalnego, 15gram słonecznika 4. 80ml jogurtu naturalnego 5. 180gram schabu, kromka chleba [...]

Witam! Jeśli mogę to zadam tutaj pytanie. Do którego posiłku najlepiej dać kapsułki z O-3,żeby je w pełni wykorzytsać? Planuje suplementować 4 kaps dziennie czyli ok 2 gr EPA+DHA. Stosować w jednej dawce taka ilość? Dieta: 1. Owsiane, jaja, olej lniany. 2. Schab/Karkówka,oliwa z oliwek 3. Piersi,kasza. 4. Piersi,ryz 5. Twaróg,orzechy. Pozdrawiam!

[...] inne opisy produtków: I do kazdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tluszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , bialka : piersi z kuraka , wolowina , ryby , jaja wegle calodzienne : platki owsiane , kasza grycz , braz ryz , makaron razowy wegle potreningowe : ziemniaki , bialy ryz i ogólnie wegle z wysokim IG - ja raczej [...]

Dzisiejszy dzień zacząłem trochę inaczej. Mam tu na osiedlu takie centrum rekreacyjne w którym jest basen i taka mała sala fitness. To drugie w sam raz na trening CF. A więc, udało mi się zrobić WOD Fran w 12'22" ze sztangą ważącą 40 kg, a potem 30 minut pływania na basenie. Co do diety, to z racji ograniczonego czasu jeszcze jako takiej [...]

POSIŁEK I Białko jaja kurzego 100g Żółtko jaja kurzego 30g Mleko spożywcze 1, 5 % tłuszczu 125g Oliwa z oliwek 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 21, 21, 33 / 404 POSIŁEK II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 200g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 24, 4, 75 / 434 POSIŁEK III Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

b-2,2/kg masy ciała(kurak,indyk,wolowina,cielęcina, wieprzowina,ryby,jaja,sery) t-1,2-oliwa z oliwek,olej lniany,tłuste ryby, orzechy wloskie,jaja,nerkowce w-reszta zapotrzebowania-ryż,kasza,makarony durum,razowiec +warzywa+duzo wody

[...] kompozycja odpowiednio zestawionych węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu białek serwatkowych WPC, kazeiny micelarnej, ultrafiltrowanego białka jaja, wzbogacona w odpowiednio dobrane porcje monohydratu kreatyny i tauryny potęgujących efekt anaboliczny preparatu. Gain Bolic 6000® wzbogacony w witaminy i [...]

jaja robie przymierzam sie do bjj bo to jedyna rzecz ktora mi sie podoba z SW ale to jak na razie w przyszlym roku, teraz w moim miescie nie ma nic takiego :/ jest tylko "boks taiski" - tak jak napisalem ale to jest cos takiego ze pozal sie Boze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-15 19:12:28

[...] samo za siebie Pełnowartościowe białko, min 40g w każdym posiłku! Jak napisałem dziennie 2g na kg masy ciała. posiłek I - 20g (odżywka) posiłek II - 30g (jakieś mieso i/lub jaja) posiłek III - 20g (np. tuńczyk) posiłek IV - 40g (przeważnie kurak) posiłek V - 20g (różnie bywa) posiłek VI - 30g (odżywka) Razem wychodzi około 160. Wiec jak widzisz, [...]

[...] wódkę niż na kurs angielskiego :D Chociaż mimo lekkiego czepiania się waszej firmy z powodu tej wypowiedzi (podatki w IRL = w UK) i za nie skumanie, że chłopaki se z kolesia jaja robili, to reszta to w sumie se jaja robię z tym nieetyczny i naciąganie tak o żeby Ci dokuczyć za wymądrzanie się, bo generalnie to uważam, że jak frajerzy się dają [...]

[...] imbirem (rozgrzewające na Hashi) 2) jakieś mięso (kura, łosoś, dorsz), makaron bezglutenowy, warzywa (na parze, surowe, kiszonki) wieczorem: często również jaja w jakiejś postaci lub sardynki na waflu ryżowym (białko wyłączyłam z uwagi na Hashimoto) Czekam na wskazówki dotyczące diety. Tak jak wspominałam- zupełnie się na tym [...]

[...] kalkulatorze, ale kliknęłam w produkt a to kurczak w puszcze :)) Poza tym "Produkt może zawierać zboża zawierające gluten, soję, gorczycę, seler, mleko (łącznie z laktozą), jaja" czyli cała idea diety bezglutenowej jest o d.... tyłek rozbić %-) i tak - nawet produkty które "mogą zawierać" robią różnice. Lepiej kup surowy filet, zważ, wbij w [...]

[...] 100g fasolki szparagowej z masłem (ok 5g) - 10g oliwy do polania słataki Na deser: - 200 - 300g truskawek - banan Kolejny posiłek (zjem zaraz) - j/w Kolacja: - pewnie 3 - 4 jaja sadzone - odrobina masła klarownego do posmarowania patelni - ok 180 - 200g pieczywa razowego żytniego - 20 - 25g masła do posmarowania pieczywa - pomidor, sałata, [...]

[...] antykatabolik? Ruch fizyczny ( w szerokim rozumieniu terminu) połączony z odpowiednią ilością aminokwasów pobieranych z pożywieniem (odpowiedni profil aminokwasowy, mięso, jaja – ze względu na aminokwasy egzo i endogenne). Białko sojowe nie wystarczy, nawet spożywane w ilości ponad 3 g/kg masy ciała/dobę. Insulina – jedyny [...]

[...] następująco: -warzywa gotowane na parze, sałatki warzywne, zupy warzywne -mieso co dziennie (drób, wołowina) około 200g dziennie, ryb brak gdyz pije duzo ojeju lnianego. - jaja kurze co dziennie około 6 sztuk - owoce około treningowo (2/3 banany przed i po treningu) - słodycze czasami szczególnie noca kiedy pracuje - fast-foody sporadycznie raz [...]

[...] Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda wołowina, inne ryby świeże i owoce morza Tłuszcze dodane do trzech posiłków Tran albo omega 3, oliwa, żółtko jaja, olej kokosowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d87db97cb52845fa80c83290ec0b0c02.jpg Pomiary: (niestety dostałam @ i po cm niewiele widać) FAŁDY: MIEJSCE/ 04.06/17.06/03.07 [...]

W oparciu o powyższe jem mniej więcej tak; I posiłek przed treningiem ok 9:00 płatki owsiane na wodzie (ok pół szklanki płatków + łyżka miodu)jaja orzechy II posiłek (nie wiem czy to można nazwać posiłkiem) zaraz po treningu (ok 10:30 - 11:00) wypijam odzywkę białkową daj owsiane błystkawiczne III i IV posiłek ok godziny 13 oraz o 16 gotowane na [...]

[...] wyqrwistą genetykę A tak poza tym serwatka jest najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy na dwie to proponuje jakąś komplexową (białko mleka i serwatki, jaja, i czasem z małą domieszką soi). Mówisz o kreatynie, nie napisałeś ile [...]